Сколько часов Вам нужно для сна, чтобы встать бодрым и отдохнувшим?
Обычно, люди называют от 8 до 10 часов.
Но сегодня такая роскошь доступна, разве что, безработным.
Тем, кто хочет нормально обеспечивать себя и свою семью, удается урвать для сна 4-6 часов
Как результат - встаете невыспавшимся, порою и разбитым.
Между тем, и Вы наверняка это знаете, Петр I и Наполеон, спали по 4 часа в сутки.
И им этого времени хватало.
А Леонардо да Винчи умудрялся отдыхать и высыпаться за 20 минут. Правда он это делал несколько раз в сутки
А хотите и Вы, научиться спать мало, но при этом отлично высыпаться и полноценно отдыхать?
Для этого есть несколько простых правил.
1 Никогда не засыпайте под работающий телевизор, и не пытайтесь заснуть, едва его выключив.
2 Ложитесь спать только тогда, когда понимаете, что сейчас Вы точно уснете.
3 Лучше всего ложиться спать в период с 1 до 4. В этот период Вы и заснете быстро, и выспитесь прекрасно.
4 Уберите из спальни все цветы с колючками (кактус, алоэ и т. д.)
5 Прежде чем укладываться спать, сделайте прямо на кровати небольшую разминку для позвоночника.
Ваша задача - расслабить позвоночник перед сном.
Встаньте прямо на кровати, опираясь на колени и руки, как на рисунке справа и прогибайте позвоночник вверх-вниз и из стороны в сторону. Желательно заниматься этим до пяти минут.
Эффект Вас ошеломит.
6 Вставать лучше вместе с солнцем. Это - оптимальное время для пробуждения.
Если вы будете соблюдать эти правила, вы сможете прекрасно выспаться за 4 часа.
Это же мечта - спать мало, но отдыхать полноценно.
Сколько часов Вам нужно для сна, чтобы встать бодрым и отдохнувшим?
1 Никогда не засыпайте под работающий телевизор, и не пытайтесь заснуть, едва его выключив.